Üretkenliğinizi Artırın

Her kişisel gelişim programı, üretkenliğinizi artırmak için 10-15 dakikalık bir mola vermenin önemi hakkında konuşur. Molalar, gözlerimizi dinlendirmek, hareket etmek, gergin kaslarımızı esnetmek, beynimize daha fazla kan ve oksijen gitmesi, rahatlamak ve karmaşık iş sorunlarına karşı yeni bir bakış açısı kazanmak için çok ihtiyaç duyduğumuz zamanı sağlar.

Sadece bir sorun var: Sık sık bunları yapmayı unutuyoruz.  Tuvalete gitmek, bir fincan kahve almak veya Facebook güncellemelerini kontrol etmek sayılmaz, çünkü bu aktiviteler vücudumuza enerji vermek ve konsantrasyonumuzu ve üretkenliğimizi geri kazanmak için bize yeterli zamanı vermez.

Ne kadar garip gelse de, iş günü boyunca düzenli molalar vermek disiplin ve biraz planlama gerektirir. Aslında, birçok insanın kendilerini tükenme sınırına kadar zorlamasının nedeni basittir: mola zamanlarında yapabilecekleri ilginç bir aktivite düşünemezler. Bu yüzden vücutları onlara acı verici bir hatırlatma yapana kadar 4-5 saat boyunca aralıksız çalışırlar.

Eğer bu size benziyorsa, işte enerjinizi geri kazanmanıza, odaklanmanızı keskinleştirmenize, üretkenliğinizi artırmanıza ve işte tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olacak bazı Karşı Sezgisel Mola fikirleri.

Molanızı bir iş arkadaşınızla paylaşın. Tek başınıza, her zaman kendinizi bilgisayardan uzaklaştıracak güce sahip olmayabilirsiniz, ancak sizinle mola veren bir arkadaşınız varsa, mola rutininize bağlı kalmanız çok daha kolaydır. Ayrıca, meslektaşlarınızla bağ kurmak ve onları daha iyi tanımak için harika bir fırsat sunar.

Taze bir bakış açısı için dışarı çıkın. Sıkıcı bir ofisten ayrılıp güneş ışığının sıcaklığının, esintinin serinliğinin ve bahar havasının tazeliğinin tadını çıkarmak zihniniz ve bedeniniz için mucizeler yaratabilir. Yenilenmiş ve işinize yeni bir enerji ve taze bir bakış açısıyla yaklaşmaya hazır hissederek geri döneceksiniz.

Gözlerinizi kapatın ve 10 derin nefes alın. Ayağa kalkın ve masanızdan uzaklaşın. Oturabileceğiniz, gözlerinizi kapatabileceğiniz, kendinize gülümseyebileceğiniz ve birkaç derin nefes alabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Nefes verirken gerginliğin, stresin ve kaygının vücudunuzdan ayrıldığını ve aldığınız her nefesle zihninizin huzur, pozitiflik ve rahatlamayla dolduğunu hayal edin.

Kendinizi yeniden sulayın. Önce bir bardak su için. İkinci olarak yüzünüze biraz su çarpın: rahatlamak için sıcak, uyanmak ve kendinize enerji vermek için soğuk.

Harika bir müzikle coşun. Müzik, özellikle kalkıp onunla birlikte hareket etmenize izin verirseniz, harika bir ruh hali değiştiricidir. Sadece birkaç dakika mırıldanmak ve dans etmek yüzünüze bir gülümseme koyabilir ve kanınızın akmasını sağlayabilir.